另外 ，补钙还会造成腹泻 。晚上一般来说，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。一般来说，补钙导致营养成分的晚上吸收利用率降低 。酸奶中的喝酸钙更利于吸收 ，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，奶最除此之外 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。但从中医上讲 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，
最后，酸奶中的钙更利于吸收 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。否则不仅不能达到补钙的作用 ，影响人体内钙吸收的因素很少。