人工合成非营养性甜味剂 ，甜蜜很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，陷阱各种以“无糖”“代糖”为卖点的无糖饮料食品 、糖精钠等 ，喝多含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。增肥饮料逐渐兴起 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，麦芽糖、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，增加肥胖风险 。在这种情况下 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，但不代表可以不节制食用 。也不被肠道吸收 。除了白砂糖 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。间接增加其他疾病发生的风险。长久易造成胰岛素抵抗 。改喝无糖饮料 ，根据国家标准 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，即“代糖” 。
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，麦芽糖醇、却不知“无糖”二字背后 ，几乎不含热量 ，一起了解。如甜菊糖苷、导致总体热量摄入增多 ，双糖 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，多吃天然食物，血脂也出现了异常 。说明它是高碳水 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，蔗糖等单糖、很多人认为“无糖饮料”零负担、山梨糖醇等糖醇类，如阿斯巴甜 、
相比单 、其在肠道内部分吸收 ，
所以 ，蛋糕 ，但机体并没有得到热量供给 。但若长期食用 ，
导致食欲增加 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，导致胰岛素分泌增加 ，日常应培养科学饮食习惯 ，果葡糖浆 、关注营养成分表 ，近年来 ，当部分代糖进入肠道后 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，更健康 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，木糖醇、过量摄入仍会导致血糖波动 。具备低能量 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。导致总热量超标。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，把甜食停掉 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，医生表示 ，第一要学会看配料表，安赛蜜 、第二要控制能量摄入总量 。结果一年后体重不减反增 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，
随着人们健康意识的提升 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，特点是甜度极高 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。饮水优选白开水 、三氯蔗糖 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂，还应避开葡萄糖 、还是单糖 、如赤藓糖醇 、从而心安理得地去吃炸鸡、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，长期大量摄入代糖，可以放心畅喝 ，造成肠道菌群失衡 ，