“假期最后两天 ，假期给身体一个缓冲期。余额专家提醒，不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠，
收好帮大脑“重启” 。收心每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣，全身放松 ，也能缓解焦虑情绪 。元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，身体疲劳 、不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。每日2至3次 ，专家指出，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
专家建议，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚，每次静坐15分钟 ，做到心中有数，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，