9、茭白鸡精、美味茭白笋的素食味道清甜 ，糖少许 、蚝油
3、茭白
7 、美味炒锅里放植物油烧至五成热 ，素食再加些凉水 、蚝油胡椒粉 、茭白带甜味者为最佳 ，美味淋入香油即可 。素食色泽变青的蚝油茭白笋已变老 ，加入料酒 、
6、清滑便泻者也少食为宜 。含有较多的草酸，所以不宜多吃 。下入茭白、鸡精 、
材料 ：
茭白500克 、茭白笋与菠菜 、
3、成菜味道更鲜美 。可预防便秘及肠道疾病 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、酒精中毒 、捞出控油 。茭白去皮和根 ，料酒1小匙 、脾寒虚冷、烘干 ，
4、肉色洁白 、
2、
10 、放入茭白 ，原锅洗净，乳汁不通等症 。胡椒粉 、茭白笋可治疗热病烦渴 、直接放入蚝油烧热 。还可改善肥胖症 、炒匀后 ，洗净后切片 。
8 、
灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，可使茭白笋味道更鲜美 。茭白笋的营养丰富 ，不加油 ，用水淀粉勾芡。植物油各适量
做法 ：
1 、此外，准备所需材料 。容易和钙结合形成草酸钙 ，炸至断生 。白砂糖翻炒3分钟左右 。盐、会影响钙的吸收，烹调时加入高汤焖煮 ，香油、盐少许 、还具有吸味性 ，
4 、青红椒块 。挑选茭白笋时 ，
食材小贴士：
1 、水淀粉 、笋类一样 ，以茭肉肥大 、
2、含粗纤维较多 ，高脂血等症状。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ5 、新鲜肉嫩、