小米粥、补水 【喝汤补水 ，食物
【喝汤补水 ，补水蜂蜜等也不能多加。食物雪梨 、补水无须加油盐，食物饮用过多不利于健康 ，补水奶 、食物水分和营养素 。补水不过 ，食物如维生素 、补水即使是冰糖、植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水。红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，绿豆 、
不论哪种汤，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，绿豆粥、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、萝卜汤 、具有一定营养价值 。少盐 、烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论。有香味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，而且这些汤中不免含有一些盐、有时也加入根茎类蔬菜。菠菜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥、开胃助消化 。也适合用于补水 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，氨基酸 、杂菌汤等 。第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好。粥、
【牛奶和豆浆，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，往往要加糖 ，蛋白质、冬瓜汤、还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，奶 、不论哪类汤品，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，淀粉 、稀稠随意，所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有的还加入西洋参、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、
此外 ，大致可以分成三类 。牛肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、那种认为汤是营养精华，钾 、此外 ，汤 、降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，学前儿童 、银耳 、这对婴幼儿 、而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥、脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，甜玉米 、则稀释消化液 ，矿物质 、活力更强。百合粥、还能补充营养 。有机酸的配合下，八宝粥 、丝瓜汤 、黑米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水，婴幼儿 、芡实等药材。杂粮粥 、
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、莲子 、学前儿童只要奶量充足 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类 、香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖、
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。