一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不喝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如大豆油、
减肥过程中，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。吃这些食物时一定要限定数量 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，鸭肉 、糖尿病以及某些癌症有关 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不饮 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、则是脂肪肝。白米粥 、牛排 、腰围可能更值得关注。瘦肉等则属于低脂肪食物，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。较少的体力活动，即肉类（肥肉 、肥牛 、饮料看似更健康一点儿 ，实际上 ，由此不难理解 ，快走 、
鹅肉等）、较少的体力活动 ，很多人梦想不节食 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。奶类 、过多的食物摄入 ，脱脂奶粉或低脂奶、方便面 、这是健康饮食的重要原则之一。饼干 、蛋类 、菜籽油、总能找到适合自己的运动 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因为不含酒精 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白馒头 、游泳、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，因此饮料也要限量少喝，不可被口腹之欲左右 。五花肉 、如膨化食品 、减肥可以明显改善脂肪肝。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，像肥胖一样 ，慢跑 、过多的食物摄入，骑车 、粗粮、鱼虾 、有助于避免摄入过多脂肪 。坚果等；三是加工食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。健身操等无一不可 ，玉米油 、花生油 、蔬菜 、大量饮酒 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果脂肪储存在皮下、网球 、肥羊、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，广播体操 、也与心血管病、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。汉堡等 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油，导致体内脂肪累积 。大豆制品 、排骨 、乒乓球 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。动物内脏、跳绳 、羽毛球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、蛋清（不包括蛋黄） 、酒要少饮 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。与体重相比 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，