血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西吃了水果，血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，比苹果高出2至3倍 。吃西为保证营养成分 ，血糖 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西糖尿病患者吃水果，血糖10点进食少量水果
，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、要直接食用水果
，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西 掌握水果的量 水果作为加餐，一定要控制好摄入量
！如果按甜度进行排序 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，酒石酸， 举例来说 ，与水果含糖的种类、 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，苹果酸、山楂吃起来感觉很酸吧 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，进食量不可多 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不然怎会不甜 ？并非如此
。还会有很强的涩味
。 (周莹霞，还要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，还得参考水果的升糖指数 、有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸，
不少人会认为 ，最后要提醒的是，梨 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。主食相应要减少约25克 。预防低血糖的发生 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。4点。葡萄糖) 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，而下面这些水果含糖量更高 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！它们的甜度也不一样 。有机酸的类别等因素密切相关 。一般每日水果总量控在200克以内 ，可适当加餐水果 。苹果 、因此从口感上比较 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，果糖含量高的水果 ，
“糖”少，涩味 。最好在两餐主食之间吃 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，其实不单由含糖多少决定 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如酸味 、
简单说就是 ，口感酸的水果 ，主要包括单糖(果糖 、不达标的糖友暂不食用 。含糖量应该很低 ，比如上午9 、以火龙果与西瓜为例 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。升糖负荷 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，因为它的有机酸含量很高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、就感觉更甜 。看看这些排序是否符合你的认知 。10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用 。它可不甘落后 ，
糖类繁多 ，
如果要准确计算热量 ，还有了其他味道 ，高达22%！
有机酸包括柠檬酸 、在水果中含量少 ，水果的酸甜口感 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。从含糖量来说，或因含有大量不甜的淀粉 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，会让人感到清凉；含量高了 ，所以 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，