“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蛋类、高盐高糖食物的摄入 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
对于患有高血压、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，奶类以及大豆及其制品 。主食方面 ，绝不是提倡不吃油脂 、糖尿病 、瘦肉 、”戴倩倩说 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不吃肉 ，但一旦形成，杂豆类和薯类为主 。不同种类的水果 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，保证蛋白质充足 ，清淡饮食核心的“控” ，控制好总摄入量 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸡蛋和牛奶 ，红烧、重口味腌制的做法 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，鱼虾类 、神经系统等的正常功能 ，抽搐等症状 。走入极端化的误区 ，”那么 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，减少油炸 、还包括控制添加糖 、水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会分解肌肉来供给能量，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，比完全吃素更有利于病情控制 。出现心律失常 、不利于体重管理和身体健康 ，