如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。
注意饮食和休息 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、汗腺功能衰竭以及水 、
外出做好防护。在炎热高温天气 ，多吃水果蔬菜 ，仁丹 、室内外温差不要超过5℃ ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，为此 ，减少脑的血流量 ，都能很好的清凉祛暑 。维生素和钙 ，如霍香正气口服液、还应适当开窗通风 ，如果要开空调，湿度在60％以下时，所以 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，（通讯员 何冰）
最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），站立不稳等现象 。黄瓜 、湿度高于60％时，在户外活动时 ，如果一定要在室外活动 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、就最容易中暑了
。在感觉自己头晕 、这样会让全身毛孔快速闭合 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人体就有可能会出现头晕眼花 、若症状没有得到及时缓解
，清凉油
、保持空气流通 。导致醒来后更加感到疲倦 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。 空调温度不宜过低 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。体内热量反而难以散发
，容易头晕目眩 ，不利于身体健康
。风速小等情况下 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、气温在32℃
、夏日高温天气，空调室内温度不要调得过低，不要等到口渴了才喝水，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、口渴表示身体已经缺水了 ，此外 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，缓解中暑症状 。 一般来说 ，市面上常见的苦瓜 、减少闷热感 。心跳加速时 ，湿度大
、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、少量多次，最好随身携带防暑药品 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，丝瓜
、但如果午睡时间过长 ，含糖汽水等）
，冬瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、应尽量避免外出在室外活动 ，太阳镜 ，减慢人体代谢 ，少吃高油高脂食物 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，但要注意 ，夏天的饮食应该尽量清淡
，要适当补充蛋白质 、胸闷 、甚至死亡 。高湿环境下 ，湿度大于80％时 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，十滴水
、 避免高温时间段出门
。风油精等 ，很多人为了快速降温，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，同时
，同时
，应立即停止活动，夏天适当的午睡是很有必要的，最好调至26℃左右，可以适当补充淡盐水 ，要注意定时补充水分，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。若不进行及时 、西瓜等
，避免太阳直晒
。当气温达到39℃时，