2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。杯水
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、主要有以下两个原因 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、助眠 、养心
、此时需要安神助眠 。空气湿度大
。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽，适合容易上火的人群饮用 ，湿气重 、桂花性偏温， 禁忌人群
： 孕妇 、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火
，气温较高，暑热易扰心 。失眠
、 生活上： 冷饮摄入多
，此时需要养肝明目 。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处： 疏风 、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，舌苔厚腻 。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、黑豆 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，安神 、容易“上火” 。善行数变 、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、疏肝解郁 ， 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克，护心脑血管：桂花绿茶。绿豆
、让人心情愉悦 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、风邪还可能会引起眼干 、脾胃虚寒人群不宜饮用。 除了影响睡眠 ，睡眠质量就会受到影响
， 禁忌人群 ： 孕妇 、 夏季喝水行动指南 1.降火 、夏季心火易旺 ，更需要祛湿 ，桑叶(干品)3克
，室外温差大 ，太子参3～5克 。心受到损害 ，降血脂
、夏季除了自然界的风
，盖上杯盖10分钟，再加入乌梅
、化湿 。还要警惕空调、此外 ，焦虑等问题
。桂花0.5克 ，趁温饮用即可
。睡前一小时趁温饮用 。当风邪扰乱了心神 ，空调使用也更加频繁 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。 风邪扰神 ： 中医认为 ， 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶
。 禁忌人群： 孕妇 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，一起冲泡饮用即可。合欢花(干品)5克 ，补气健脾
、 夏天祛湿 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，保护心脑血管的作用，通于心 ，全身乏力 、但也别完全用绿茶替代白开水 ， 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，生酸枣仁5克 ，电风扇吹出的凉风 。性质温和不伤身 。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、降血压 、会导致疲惫乏力
、所以经常喝绿茶，搭配在一起饮用，室内、 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。绿茶还有助于抗癌 、
气候上 ：
夏季天气炎热 ，一年四季中 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。其核心特性为轻扬上浮 、边缘有齿痕 ，都会加重心脑血管负担 。心主神志 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，并且 ，还能够温阳 、夏季湿气更容易侵入人体，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，风邪是六淫之首 ，其具有抗氧化 、低血糖人群不宜饮用 。护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，雨水较多 ，减肥。脾胃虚寒人群 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，